Aprende

Aprende con nosotros a montar en bici de una manera fácil, rápida y divertida. Un método intuitivo y sin caídas, conseguirás equilibrio, pedalear, parada y arrancada así como realizar giros básicos.

Afianza

Si ya has aprendido y quieres recordar o aumentar tu habilidad sobre la bicicleta, puedes realizar este curso donde podrás conseguir la confianza que necesitas.

Circula

Esta parte del método está destinada a personas que han aprendido en montar en bici y quieren empezar a usarla por la ciudad.

La ciclo-escuela

• Promocionamos del uso de la bicicleta.
• Cursos para aprender a montar en bici.
• Tres cursos diferentes.
• Talleres mecánica básica
• Salidas cicloturistas.
• Educación vial escolares.

Los cursos

• Nivel 0. Aprende.
• Nivel 1. Afianza.
• Nivel 2. Circula.
• Talleres
• Aprende a mantener en buen estado tu bici.
• Iniciación al cicloturismo.

Las rutas

• Iniciación al cicloturismo.
• Rutas de un día.
• Rutas de fin de semana.
• Rutas a medida.
• Salidas cicloturistas.

NIVEL 1: INICIACIÓN

CUMPLE TU SUEÑO, APRENDE A MONTAR EN BICICLETA DESTINADO A:

Personas que no saben montar en bicicleta o a aquellas que aprendieron y han olvidado con el paso del tiempo y quieren aprender a montar en bicicleta.

OBJETIVOS

• • Familiarización con la bicicleta.
  • Mantener el equilibrio encima de la bici.
  • Arrancar y frenar correctamente.
  • Pedalear hacer giros básicos.
  • Acabaremos realizando recorridos sencillos en parques o áreas recreativas.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Consta de dos sesiones de tres horas; en fines de semana  o de lunes a jueves. 6 horas en total.

El escenario será un parque o una zona libre de tráfico motorizado.

Los alumnos practicarán ejercicios progresivos montados en la bici, con supervisión constante por parte del monitor nunca más de cinco alumnos por monitor en este nivel.

MATERIAL

Una bicicleta por alumno, adaptada a su tamaño. En este nivel la bicicleta será proporcionada por la ciclo-escuela.

Utilizaremos bicis plegables/paseo o la propia bici del alumno en el caso de que fuera de alguno de estos tipos.

Conos para marcar curvas e itinerarios (cuando el alumno sea capaz de mantener el equilibrio y pedalear).

NIVEL 1: CICLO-ESCUELA

AFIANZAMIENTO CONTROL SOBRE DOS RUEDAS DESTINADO A…

Personas que alguna vez han montado en bicicleta y quieren recordar y aumentar su habilidad.

Personas que han acabado el NIVEL 1 aprender a montar en bici y quieren continuar aprendiendo y afianzando su manejo de la bici.

OBJETIVOS

• • Repasar los objetivos del curso de iniciación.
  • Coger soltura encima de la bici.
  • Poder mirar a ambos lados y hacia atrás.
  • Poder soltar el manillar tanto con la mano izquierda como con la derecha, e indicar con anticipación un giro.
  • Hacer giros complejos y pasos estrechos.
  • Funcionamiento de los cambios delantero y trasero.
  • Hacer pequeños recorridos por caminos y/o carriles bici.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Consta de 6 horas de formación distribuidas en dos jornadas con dos sesiones de 3 horas cada una.

Los destinatarios son hombres y mujeres mayores de 18 años.

Aprenderemos a través de ejercicios prácticos, con la diferencia de que en este nivel nos encontraremos con alumnos con distintos niveles de destreza encima de la bicicleta.

Todos los días se practicarán los mismos ejercicios y aprenderemos unos nuevos que se añadirán en la lista de aprendizaje.

Al final de cada día intentaremos hacer un pequeño paseo en bicicleta o un juego final.

Los ejercicios que se plantean se irán realizando uno tras otro hasta el final de curso.

Si los alumnos superan el nivel se saldrá por algún carril bici o por alguna vía tranquila.

Se comprobará el nivel de cada alumno, atendiendo a su dominio, sus vicios y su posición sobre la bicicleta.

MATERIAL

Una bicicleta por alumno adaptada a su tamaño, preferiblemente la personal. Regulamos altura sillín, posición del mismo y de la dirección  y revisamos y ajustamos presiones de ruedas, frenos y los  cambios de tu bici.

Bolsa de herramientas, aportada por la ciclo-escuela para ajustes o pequeñas averías que puedan surgir. Conos y cintas de distintas longitudes así como picas para pasos bajos y estrechos.

NIVEL 2: CIRCULACIÓN  

MUÉVETE SEGURO POR LA CIUDAD DESTINADO A…

Personas que saben montar en bici y quieren comenzar a hacerlo por la ciudad.

Personas que han acabado el NIVEL 1 y quieren usar la bici en ciudad.

 OBJETIVOS

• • Conocer la normativa vigente con respecto a la bicicleta en la ciudad.
  • Conocer y poner en práctica técnicas de circulación segura para bicicletas.
  • Transitar con seguridad por calzada, carril bici y zonas semipeatonales.
  • Aprender a preparar itinerarios seguros para el día a día.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Consta de 2  sesiones teórico-prácticas. 6 horas aproximadamente de duración 3 horas por sesión.

Objetivo básico: adquirir habilidades y conocimientos para desplazarse en bicicleta por la ciudad.

Escenarios (por orden): Un local, Un parque o una zona libre de tráfico motorizado, Un carril-bici, Caminos de tierra, Calles de poco tráfico.

MATERIAL

Bicicletas individualizadas adaptadas al tamaño del usuario.

• • Un cuaderno y un bolígrafo para hacer anotaciones.
  • Documentación con la Normativa municipal sobre el uso de la bicicleta y pequeños estiramientos.
  • Chalecos reflectantes (no obligatorios, muy recomendables).
  • Cascos (no obligatorios, muy recomendables).

INICIACIÓN Y EDUCACIÓN VIAL.

¿A QUIÉN NOS DIRIGIMOS?

A todos los alumnos de primaria y secundaria y a aquellas entidades tanto públicas como privadas, que trabajando con niños de entre 8 y 16 años quieran potenciar el uso de la bicicleta como medio de transporte saludable y sostenible entre los niños.

OBJETIVOS

Nuestras ciudades están cambiando. La bicicleta está ganando protagonismo en las calles de nuestra ciudad y eso está contribuyendo a una mayor calidad de vida de los ciudadanos. Queremos formar a los nuevos ciclistas potenciales para que hagan un uso de la bicicleta normalizado, respetuoso y seguro. Esto irá en beneficio de los propios alumnos ya que la bicicleta puede suponer una respuesta sencilla a sus necesidades de desplazamiento.

Además de concienciar a los nuevos ciclistas urbanos para que conozcan sus derechos y deberes en la vía pública.

¿CÓMO SON LAS SESIONES?

Están estructuradas en dos sesiones de dos mañanas cada una, con grupos de 8 personas por monitor, La primera sesión, el primer día, comenzamos con: conozco la bici, doctor bici (Pequeño taller básico de reparaciones sencillas) y circuito de habilidad + educación vial (subidas, bajadas, balancines, caminos estrechos, baches, túnel,…).

La segunda sesión está enfocada a la realización de una ruta o salida educativa, repasaremos lo aprendido el día anterior (uso de frenos, cambios, educación vial…) y realizaremos la salida preparada previamente por nuestros monitores y presentada con antelación a los responsables de los pequeños; estas rutas se intentarán que sean en el entorno cercano al instituto, colegio o entidad promotora de la actividad, contarán con paradas previstas en función a los aspectos de interés de la ruta y de las necesidades del grupo.